no 1. 녹차 카테킨 성분이 다량 함유된 녹차는 신진대사를 원활하게 하고 부기를 제거하는 효과가 있다. 식욕 또한 저하시켜 혈액순환이 잘 되지 않는 비만형에게 특히 좋다. 몸에 열이 많고 스트레스를 많이 받는 사람에게는 안정감을 주는 역할을 하기도. 콜레스테롤 수치를 줄여줘 동맥경화가 있는 사람에게도 효과적. 인스턴트 제품보다는 잎 녹차가 신선하고 향이 진하다. |
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no 2. 진피차 말린 귤껍질을 이용한 차. 기운을 회복하게 하고 온몸의 기를 순환시키므로, 먹으면 잘 체하고 스트레스성으로 살이 찌는 사람에게 도움을 준다. 스트레스성 변비로 고생하는 사람에게도 유용한 다이어트 차! |
method 잎차의 경우, 거름망이 있는 찻잔에 1숟가락을 떠넣고 70℃ 정도의 물을 부어 우러나도록 기다린다. 1분 정도 있다 거름망를 꺼내고 마시는데, 하루에 3∼4회 마시면 효과적. 찻잎을 찐 후 말려 가루로 만든 차는 비타민 A 성분을 많이 섭취할 수 있어 더욱 좋다.
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method 말린 귤껍질을 가늘게 썬 진피 3∼12g 정도를 1ℓ정도의 물이 든 찻주전자에 넣고 끓인다. 차는 취향에 따라 따뜻하게 혹은 차게 즐기며, 하루에 두세 잔 마셔주면 좋다. 차를 끓이고 남은 진피 찌거기를 나물처럼 무쳐서 먹어도 좋다. 귤껍질을 깨끗이 씻은 후 잘게 썰어 그늘에 말린 후 야채 샐러드에 섞어 먹어도 차를 마셨을 때와 같은 효과.
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no 3. 율무차 해독작용과 함께 몸 안의 습한 기운을 제거해 다이어트에 도움을 준다. 위장을 튼튼하게 해주기 때문에 소화불량으로 인해 노폐물이 몸 안에 쌓이는 비만형에게 특히 유용. 위나 장이 안 좋을 때 보조식품으로 쓰이기도 하는데, 녹차와 함께 믹스해서 마시기도 한다. |
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no 4. 두충차 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 촉진시키는 기능이 있다. 혈액의 노폐물과 중성지방, 콜레스테롤 수치를 줄여주기 때문에 다이어트족 사이에서 요즘 뜨는 차! 체중 조절을 하는 사람뿐만 아니라 고혈압 환자에게 약으로 쓰이기도 한다.
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method 800cc 정도의 물에 율무를 100g 정도 넣고 약한 불에서 물의 분량이 반으로 줄어들 때까지 달여 마신다. 하루에 3회 정도로 나눠 마시고, 율무 가루를 사용하는 경우는 식사 전 45g의 율무 가루를 뜨거운 물에 타서 마시면 된다. |
method 두충엽은 가루 타입과 티백 타입으로 판매된다. 가루 타입의 경우는 커피 메이커를 이용해 차를 만든다. 커피 메이커 안에 두충엽 가루를 2g 정도 넣고 걸러낸 후 마신다. 티백은 물이 진한 노란색이 될 때까지 우려낸 후 마시면 효과적. 하루에 3잔 정도 복용.
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